계단 운동이 정말 뮤릎에 안 좋나요?

Question

계단 운동을 하면 정말 살도 많이 빠진다고 한다고는 들었습니다. 그런데 정말 계단 운동을 하면 무릎에는 안 좋은지 정말 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

올라갈 때 계단으로 올라가시고 내려갈때는 엘리베이터를 이용하세요. 계단운동이 무릎에 안좋은 경우는 내려올 때 무릎에 강한 압박을 반복적으로 주기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 계단 운동을 하면 내려올 때 체중이 받기 때문에 무릎에 많은 부담을 줄 수 있어 위험합니다.

Answer 3

안녕하세요. 거창한타킨269입니다.

계단 운동의 경우 무릎이 안 좋아지는 경우는 내려올 때 그 문제가 나타납니다.

계단을 오르는 경우는 크게 무릎 관절이나 다른 관절에 충격이 가해지지 않지만 내려 갈 때에는 발목이나 무릎 등

여러 곳에 걸쳐 부하가 밀려오기에 좋지 않습니다.

그래서 운동으로 한다면 계단을 오르기만 하시고 내려갈때는 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하시는게 무릎이나 여러 관절에 좋습니다.

그리고 운동시에는 절대 무리하시면 안됩니다.

운동을 한다면서 무리를 하시게되면 오히려 더 악화 되는 경우가 있기때문에 적절하게 내 몸 상태를 잘 봐가며 하셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 근면한두루미275입니다.

계단운동을 하면 다리운동에는 좋습니다.

올라갈때는 계단으로 오르고 내려올때는 엘리베이터를 이용하세요.내려올때 무릎에 체중의3배정도 힘이 가해져 안좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 까칠한고라니48입니다.

계단을 이용한 운동은 무릎 주변과 허벅지 근육을 강화시킬 수 있어서 도움이 됩니다. 하지만 계단이 좋다고 해서 처음부터 무리하게 계단 운동을 하는 것은 무릎 주변의 근육을 긴장시키고, 통증을 더 악화시킬 수 있어서 주의해야 합니다