자기 직전 물마시는게 몸에 안좋나요.
안녕하세요
자기 직전 (찬물이아니더라도) 물마시는게 몸에 안좋나요.?
위장, 간, 췌장 같은 소화기관
신경,혈액 등등
모든 면에서요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
자기 전에 물을 마시는 것은 일반적으로 건강에 해롭지 않으며, 충분한 수분 공급은 체내 항상성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위장 관점에서 물을 마신 후 바로 눕는 경우 소량의 위산 역류 가능성이 있지만, 과도한 양이 아니라면 문제가 되지 않습니다. 간과 췌장에는 물 섭취가 특별한 영향을 미치지 않으며, 신경 및 혈액 순환에도 적절한 수분 섭취가 긍정적입니다. 다만, 과도한 양을 마실 경우 밤중에 배뇨가 잦아져 수면에 방해가 될 수 있으므로 자기 전 한 컵 정도의 물 섭취는 적절합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
자기 전에 수분을 섭취하는 것이 몸에 안 좋다는 이렇다 할 구체적인 근거는 딱히 존재하지 않습니다. 물론 너무 차가운 물을 마시는 등 요인은 식도 및 위 등 부위에 자극을 주고 증상을 유발할 수 있어 주의가 필요한 부분이긴 합니다. 그렇지만 전체적으로 보았을 때 잠을 자기 전 수분을 섭취해주는 것은 수면 중 발생할 수 있는 과도한 탈수에 대하여 예방을 해주는 효과를 기대할 수 있는 것은 물론 구체적으로 심근경색 및 뇌경색 등의 심각한 질환에 대하여 예방을 해주는 효과가 있다는 연구 결과도 존재합니다. 그렇기 때문에 잠을 자기 전에 물을 마셔주는 것은 안 좋은 것이 아니라 오히려 좋은 습관이라고 볼 수도 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠자기 직전에 물을 마시는 것이 건강에 미치는 영향은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 적당한 수분 섭취는 건강에 도움이 되지만, 잠자기 전 많은 양의 물을 마시는 경우 밤에 화장실에 가야 할 가능성이 높아질 수 있어 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
위장이나 소화기관의 경우, 소량의 물은 대체로 문제가 되지 않습니다. 그러나 평소 속 쓰림이나 위산 역류 문제가 있다면 물을 지나치게 많이 마실 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다.
신경계와 혈액 순환의 측면에서 보면, 물을 적당량 마시는 것은 도움이 될 수 있습니다. 수분은 몸의 여러 기능을 원활하게 유지하는 데 중요하므로, 하루 동안의 수분 섭취 균형을 맞추는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 자기 전 물 섭취량은 개인의 상태와 섭취량에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 하루 동안 적절한 수분을 섭취하고, 밤에 수면의 질을 유지할 수 있는 수준으로 조절하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.