제가 아침에 먹는 이 식단 양이 너무 많은가요??

달걀 흰자 2개

채소 한주먹 가득+김+소금+참기름

토마토 한개+알룰로스 한바퀴

통밀빵100%+마스카포네치즈 2숟갈+알룰로스 조금

너무 많이 먹나요?ㅜㅜ

토마토 대신 사과를 먹는 게 좋을까요?