운동 후 무릎, 허리가 뻐근해요
운동(농구) 후에 무릎이랑 허리가 뻐근하게 아파서
항상 테이핑 하고 운동을 합니다
테이핑을 하고 해도 무릎이랑 허리가 뻐근합니다
운동 후 어떻게 관리해야 통증이 덜 할까요?
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
테이핑으로 부상이나 통증을 막기는 약간 부족합니다.
증상 지속시 정밀검사 권유드리고 운동 이후 얼음찜질 권유드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
운동을 얼마나 자주 하시는건가요?
근육통의 가능성이 높아보이며 근긴장을 줄이기 위해서 휴식, 스트레칭, 마사지 및 온찜질을 해주시는게 좋겠습니다.
급성기 손상에서는 냉찜질을 하라고 하지만 염증이나 붓기가 심하지 않은 상태에서는 오히려 온찜질을 통해서 혈액순환 증가 및 회복 촉진이 더 적절합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 관절부위 통증이 있다면 퇴행성 관절염이나 해당 부위 염좌 혹은 좌상의 가능성이 있는지 확인해보는 것이 좋겠습니다. 그러므로 진료를 먼저 받아보시고 특별히 문제가 없다면 충격 흡수가 잘되는 운동화를 착용하시고 충분한 전 후 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
과도하 ㄴ운동 후 젖산이 쌓여 발생하는 근육통일 가능성이 높습니다.
유산소운동, 스트레칭을 해주세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 운동 전후 충분한 스트레칭. 냉찜질을 하면서 경과를 보셔도 좋습니다. 허리 통증이나 무릎 통증은 인대의 손상으로 인한 염좌 증상일수도 있고 이 경우 증상이 오래 지속될수도 있습니다. 증상이 자주 발생한다면 정형외과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.