꿈을 너무많이 꿔요 잠을 잘못자는듯해요

Question

제가 항우울제불안제거 이런 정신과약을 막은지 3년좀 지났어요 익숙해졌도 잘 들고 문제없이 부작용엄ㅅ이 꾸준히먹었는데 요새 잠잘때꿈을 므진장꿔요 기분나쁜 악몽같은것도있고 꿈에서 그렇게 뛰어당겨요 일을 하는데 계속 급하게. 근데 또 이게꿈이란거를 알아서 그냥 한번에 순간이동할까 생각도하는데 그게안되서 계속 돌고돌고 행사는망치고 이런식이에요 아침에 너무 멍하고 졸려여 ㅠㅠ

Answer 1

​1. 꿈을 많이 꾸고 피곤한 이유: 잠이 깊게 들지 못하고 얕은 잠(REM 수면)을 오래 자면 꿈을 선명하게 꾸고 잘 기억하게 됩니다. 낮 동안의 피로·스트레스가 꿈으로 표출되거나, 약물에 대한 몸의 반응이나 수면 리듬 변화가 원인일 수 있습니다.

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2. 지금 할 수 있는 일

1)잠들기 전 1~2시간은 스마트폰·업무 생각을 멀리하고 몸을 느긋하게 풀기

2) ​낮 동안 Caffeine(카페인) 줄이기

3. ​가장 중요한 점: 약을 임의로 끊지 마시고, 담당 정신과 선생님께 "요새 꿈을 너무 많이 꾸고 아침에 멍하다"고 말씀해 주세요. 약 복용 시간이나 용량을 조절해 수면의 질을 높여주실 수 있습니다.