요즘 꿈을 너무 자주 꾸는데 잠을 잘 자는 방법이 있을까요..

Question

직장에서 제일 선임이다보니 신경쓸게 많아서 그런건지 잠에 들면 직장에서 문제 생겨서 힘들어하는 꿈을 매일 꿔요ㅜ 원래도 예민한 편이라 꿈을 자주 꾸긴 하는데 요즘은 거의 한시간에 한 번씩 잠도 깨고 7-8시간 이상을 자도 푹 잔 느낌이 안들고 몸 컨디션도 점점 안 좋아지는 것 같아요ㅜㅠ

예전에 병원에서 수면유도제? 처방받아서 먹긴 했는데 효과가 없더라구요

잠을 좀 더 잘 잘 수 있는 영양제나 방법이 있을까요??

Answer 1

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보통은 스트레스나 우울/긴장이 심해지면 ,

전체 수면 중에, 얕은 수면(꿈꾸는 수면)이 증가하면서,

특히 악몽이 늘어나는 경우가 많아집니다

환경 변화가 최우선이겠지만, 어려운 경우가 많고

신체적 운동(저녁 식후 운동), 반신욕, 스트레칭, 이완 훈련 등을 통해

긴장도를 낮추고, 따뜻한 물이나 우유를 드시는 것이 어떨까 싶네요

-> 각성을 낮추기 위해서는 커피 등을 마시지 않고, 야간에 티비/스마트폰을 자제하시고.

그럼에도 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 방문하여 평가 및 상담을 해 보시고

필요하다면 약물을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요