하루에 2만보 이상 뛰게 되면 발목건강에 안좋을까요?

Question

원래 1만보 정도 뛰고있는데 갑자기 2만보 이상 걷게되면 발목건강에 안좋을까요? 아니면 그냥 몇걸음을 걷든지 부러지지만 않으면 나아서 상관 없나요?

Answer 1

한번에 확 늘리는건 무엇이 되었든 좋지 않습니다

매일 조금씩 내가 감당이 될 만큼 늘여가는게 좋습니다

운동을 오래하기 위해선 무엇보다 부상을 안 당하는게 중요합니다

Answer 2

천천히 늘려가시는게 좋습니다. 평소 1만보를 뛰셨다면 단계적으로 20프로씩 늘려가며 2만보에 다다르시는게 좋아요. 그리고 보수를 측정하기보다는 키로수로 측정해서 뛰시고요. 1만보를 키로수로 환상하면 성인남자 평균보폭으로 7키로 정도가 나오는데 일주일에 1-2키로 정도까지 조금씩 늘려가면서 운동해보시길 권해드려요.

Answer 3

런닝을 해도 올바른 자세를 유지하지 않으면 오히려 하체 건강을 해칠수가 있다고 하더라구요. 황영조 유튜브를 본 기억이 있는데요. 비싼 러닝화보다 자세코치가 중요하다고 했어요. 2만보를 하시되, 올바른 자세로 무릎 컨디션에 유의하면서 하시면 좋을것 같아요.