발목디스크를 예방하고 발목힘 기르는 방법

매일 아침에 조깅을 하는데 2주 전부터 계속 뛰기만 하면 발목이 아프거나 땡김니가 특히 뛸때 20m도 못뛰고 걷게되거나 옛날에 그냥 5km를 무리 없이 뛰었던 반면에 지금은 100m도 못뛰고 계속 발목이 아픕니다