요즘 열대야가 계속되고 있는데 열대야에 좋은 음식이 무엇일까요

Question

요즘 열대야가 계속되고 있는데 열대야에 좋은 음식이 무엇일까요 나와서 그런지 입맛도 없고 밥맛이 없어 밥을 잘 안 먹게 되는데 열대야에 괜찮은 음식이 무엇일까요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

열대야로 인해 더위와 불쾌감이 심할 때는 시원하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋으며 입맛이 없고 밥맛이 떨어진 경우에도 부담 없이 먹을 수 있는 음식들을 소개할게요.

열대야에 좋은 음식

1. 수박

   • 효능: 높은 수분 함량과 비타민 C가 더위를 식히고 수분을 보충합니다.

2. 오이

   • 효능: 수분이 많고 칼로리가 낮아 가볍게 먹기 좋으며 시원하게 먹으면 더위가 가라앉는 데 도움이 됩니다.

3. 냉국

   • 효능: 김치국물, 오이냉국 등은 시원하게 먹을 수 있어 식욕을 돋우고 열을 식히는 데 좋습니다.

4. 요거트

   • 효능: 소화가 잘 되고, 장 건강을 지원하며, 시원한 느낌을 주며 과일을 추가하면 더 맛있습니다.

5. 부추와 토마토 샐러드

   • 효능: 부추는 몸을 시원하게 하고, 토마토는 수분과 비타민이 풍부하여 더위를 완화해줍니다.

6. 팥빙수

   • 효능: 시원하고 달콤하며, 수분 보충과 열을 식히는 데 도움을 줍니다.

7. 차가운 스무디

   • 효능: 신선한 과일과 채소를 블렌딩하여 만들며, 수분과 영양을 동시에 보충할 수 있습니다.

간단한 식사 아이디어

• 오이와 토마토 샐러드: 오이와 토마토를 썰어 간단히 소금과 올리브유로 간을 맞추어 먹으면 상큼하고 시원합니다.

• 냉면: 여름철에 시원하게 먹기 좋으며, 간단한 식사 대용으로 적합합니다.

• 과일 샐러드: 수박, 참외, 딸기 등 시원한 과일을 섞어 먹으면 입맛을 돋우는 데 좋습니다.

이러한 음식들은 더위를 식히고 입맛이 없을 때도 부담 없이 먹을 수 있어 열대야에 잘 대응할 수 있습니다.