담배와 커피중독을 도와주세요 끊고싶어요

Question

담배는 하루에 한갑 커피는 하루에 4잔씩마십니다 금전적으로 매일 돈이 많이 들어가고 건강에도 좋지 않아 끊을려고해요 도움받을 수 있는 곳이 있을까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

담배와 카페인 모두 강력한 중독성 물질이라, 한 번에 끊기는 매우 어려울 수 있습니다. 특히 두 가지를 동시에 끊으려 하면 금단 증상이 심해질 수 있어요. 니코틴의 경우 전국 보건소에서 운영하는 금연 클리닉을 통해 무료로 상담과 니코틴 패치, 금연 보조제 등을 지원받을 수 있습니다. 또한 금연상담전화(1544-9030)를 통해 전문가의 조언을 받을 수 있어요.

커피의 경우, 갑자기 끊기보다는 점진적으로 줄여나가는 것이 좋습니다. 예를 들어 처음 1-2주는 하루 3잔으로 줄이고, 그 다음에는 2잔으로 줄이는 식으로 진행하시면 좋아요. 카페인 중독으로 인한 불면증이나 불안감이 심하다면, 정신과 상담을 통해 적절한 도움을 받으실 수 있습니다. 두 가지 습관을 한꺼번에 바꾸려 하지 마시고, 하나씩 차근차근 접근하시는 것을 추천드립니다.