걷기 운동도 중간정도 신체활동으로 마땅할까요?
건강을 위해 중간 강도 신체 활동을 하루에 30분 이상씩, 주 5일 이상 유지하려고 합니다. 걷기 운동도 중간정도 신체활동으로 마땅할까요?
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4개의 답변이 있어요!
운동중에 제일 하기 쉬운운동은 걷기입니다~~걷기운동은 마음만 먹으면 누구나 쉽게 할수 있는 운동이죠~ 하루에 30분이라고 꾸준히 하시면 건강에 도움이됩니다~~
걷기 운동을 권장하는 이유는 워낙에 움직이지를 않는 사람에게 걷기라도 하세요라는 의미로 권장하죠.
운동강도로 볼 때 중급이 아니라 하급이죠.
운동을 워낙에들 안하니 쉽고 편한 것부터 시작하라는 의미입니다.
일정 기간 걷기로 신체활동에 대한 적응을 하시면서 운동량을 다른 운동으로 늘려가셔야 합니다.
걷기운동도 숨쉬기 운동만큼 중요하다고 생각됩니다.
숨을 쉬지 못하면, 죽음에 이르듯이 다른 운동과 더불어 걷기운동까지 하지 않는다면,
신체구조상 누워지내게 되어 나이가 먹을수록 걷기라도 해야 하지 않을까 싶습니다.
걷기 운동이 의외로 상당히 좋은 운동이
될 수 있습니다.
단 빠른 속도로 걷는것이 천천히 걷는것 보다는 훨씬 건강에 도움이 됩니다.
목표를 정해 놓고 공기 맑은곳을 걷다보면 몸 건강에도 좋고 정신건강에도 좋을듯 합니다.
