일상생활 중 허리에 안좋은 영향을주는 습관으로는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
일상생활중 허리에 안좋은 영향을 미치는 습관으로는 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일상생활에서 허리에 안좋은습관으로 장시간 앉아 있기 잘못된 자세로 앉거나 서는 것, 무거운 물건을 비틀거나 굽힌 상태로 들기 등이 있습니다.
또 고르지 않은 신발이나 높은 힐을 자주 신는 것도 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 허리 통증을 예방하려면 올바른 자세와 규칙적인 스트레칭, 운동이 중요합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
허리를 숙이거나 구부리거나, 쪼그려 앉기 또는 구부정한 자세로 앉는것들이 허리에 좋지않습니다.
올바른 업무자세 예시로 올려드리니 참고 바랍니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
소파에 오래 앉아있기, 한 자세로 오래 앉아있기, 양반다리 오래하는 것,
허리 자주 반복적으로 숙이기, 아침에 일어나서 허리만 숙여서 세면하기, 오래 걷기, 오래 서있기, 쪼그려앉기,
컴퓨터 오래하기, TV 오래 시청하기, 오랜시간 운전하기 등등
정말 수도 없이 많습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
지금의 허리 상태를 알아야 그에 맞는 좋은 자세와 습관을 설명할 수 잇겠습니다.
공통적으로 적용할 수 있는 제 1의 원칙은 허리를 굽히지 않는다입니다.
요추전만을 유지하라고 다르게 표현할 수도 있겠습니다.
아래 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리에 좋지 않은 습관에 대해 궁금하시군요.
허리에 좋지 않은 습관들은 장시간 오래 앉아 있거나 한 동작으로 오래 서있는 경우 허리에 무리를 줄 수 있으며 다리를 꼬고 앉는 습관, 무거운 물건을 자주 드는 것, 허리를 앞으로 숙이는 동작을 자주 하는 것, 무리한 운동, 비만, 흡연, 과도한 음주, 운동을 하지 않는 것도 허리에 좋지 않습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리는 기본적으로 구부리고 회전하고 하는데 특히 회전하는데는 반경이 적고 회전이 원활하게 되는 그런 뼈 구조가 아닙니다.
그래서 허리를 과하게 회전하는 행위는 안좋습니다 예를들어 앉아있는 상태에서 허리를 돌리는 행위는 골반을 고정하고 허리근육만 사용하기에 안좋습니다
