고민상담
잘잘수 있는방법 있을까요^^??
요새 불면증인지 잠이너무 안옵니다
잘잘수 있는 방법좀 추천해주세요
너무피곤할때는 쓰러져 자지만
잠을 잘못자고 뒤척이는 시간이 깁니다
꿀잠잘수 있는 팁을 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
퇴근 후에 산책이나 평지 걷기를 30분이상 하시고, 욕조에 따뜻한 물을 채운 후 20분 이상 담그시고, 술 보다는 따뜻한 우유 한잔 드시면 도움이 됩니다.
취침전 휴대폰 사용은 숙면을 방해하니, 취침 전 최소 30분 전에는 휴대폰을 사용하지 않는것도 좋습니다.
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
낮에는 충분한 신체활동을 해주시고 저녁에 스트레칭을 해주시는 것도 좋고 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것도 좋습니다.
수면 음악을 틀어놓고 잠자기 30분 전에는 스마트 기기 등을 멀리해주세요.
안녕하세요. 정겨운듀공281입니다.
자기전에 휴대폰을하는경우가요새 많은데
취침30분전에휴대폰사용을중단하시고 반신욕을하시면좋아요
안녕하세요. 선량한셰퍼드186입니다.
요즘에 제가 유xx에 잠잘때 듣기좋은 음악등을 들으면서 눈감거 가만히 있으면 저도 모르게 잠을잡니다 한번추천드립니다
안녕하세요. 부지런한동개비58입니다.
낮에 좀 격렬한 운동을 해서 몸을 좀 피곤하게 만드시는 건 어떨까요. 자기전엔 따뜻한 물로 샤워를 하시면 숙면에 도움이 됩니다.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.