생활
다이어트 성공 꿀팁 공유해주세요
다이어트를 해야 하는데요
아직 시작을 못했습니다
PT나 필라테스를 끊어야 할까요?
식단이나 운동, 마음가짐 등
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2개의 답변이 있어요!
1. 규칙적인 운동 : 일주일에 3~4회 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하여 체중 감량 및 건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
2. 적절한 식습관 : 과식하지 않고 올바른 식습관을 유지하며, 단백질 중심의 저탄수화물 다이어트나 지방 분해를 돕는 콩나물 등도 함께 먹으면 좋습니다!
3. 충분한 수면: 충분한 휴식으로 인해 스트레스와 호르몬 분비가 정상화되므로 대사 활성도가 상승하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 춤추는에스입니다.
다이어트의 경우 식단이 매우 중요합니다 간헐적 단식을 실행해 보시는 건 어떨까요 일주일 정도만 하여도 효과가 좋답니다. 그후 근육을 만드실 때 운동을 병행 하시면 됩니다