비타민C는 하루 중 언제 먹는 게 효율 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

비타민C 피로회복 목적으로 먹고 있는데요

아침에 별로 피곤하지 않아도 먹는 게 그날 하루 피로를 극복하는 데 효율이 좋나요?

아님 하루 보내던 중 피곤할 때(저녁 시간이라든가) 먹는 게 효율이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

비타민C는 꾸준히 규칙적으로 복용하는 것이 중요하며, 즉시 피로가 회복되는 것은 아니라서 저녁시간 피곤할 때 복용할 필요는 없습니다. 보통 아침식후 복용하시거나, 아침식사를 잘 안하셔서 속이 불편하시면 점심식후를 추천합니다.

1일 1000mg 정도의 용량이라면 1회에 복용, 고함량이나 메가도스를 하고 계시다면 1일 2-3회로 나눠서 복용하면 위장자극이 더 적어지고 흡수율이 높아집니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

비타민C의 피로 회복 효과는 복용 시점보다는 체내 비타민C 수치를 일정하게 유지하는 것이 더 중요합니다. 매일 복용해주시는 것을 권장드립니다. 그리고 감기나 피곤할 때는 횟수를 늘려서 복용해주시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민 C는 언제 복용하셔도 상관은 없는데요. 고함량을 한번 복용하면 그만큼 흡수되지 않고 배설되는 양도 많아서 좋지 않습니다. 최대한 저용량을 자주 복용하는 게 좋아서 그냥 하루 중에 여러 번 나눠서 복용을 하시는 게 좋습니다.