고민상담
안녕하세요. 저는 다른 것보다 암 걸리는 게 더 무서운 사람인데요.
아무래도 이제부터 열심히 운동을 해야겠죠?
저는 암 가족력은 없습니다. 할아버지도 담배를 많이 폈지만 멀쩡했고, 할머니도 암에 걸린 적이 없습니다. 다만 고모할머니는 혈액암으로 세상을 떠났습니다. 아빠도 B형 간염인데, 예방접종 안 해도 특별히 간암에 걸린 적이 없었고요. 그래서 저는 맨날 생활불규칙하게 하고 다녔는데, 최근 암에 걸릴까봐 무서워졌습니다. 다른 것보다 암에 걸리는 게 무서운 사람인데 항상 집에 앉아있지 말고 자주 움직여야겠죠? 마라톤 대회도 참가 고려중입니다.
8개의 답변이 있어요!
운동은 건강에 정말 좋아요.
규칙적인 활동이 암 위험을 낮출 수 있어요.
마라톤 도전도 좋은 생각이고요.
집에만 있지 말고 자주 움직이세요.
건강한 생활습관이 가장 중요하니까요.
질문의 답변을 드리자면 가족력이 있으시다면 일단 암에 안걸리기 위해서는 규칙적인 생활습관을 가지시는게 좋구요 운동을 하면서 건강관리 하시는게 좋습니다 무게치는게 아니라 건강을 위한 운동을하세요 수영같은 심폐지구력이나 필라테스 요가가 좋습니다. 그리고 나이에 맞는 건강검진을 하세요 40대 이후에 위내시경 대장내시경 등등 하시면 좋습니다
규칙적인 식사와 생활 그리고 꾸준한 운동 이런건 기본인 것 같구요
주변을 봐도 건강한 삶을 사시는 분들의 공통점이기도 한데요
제 개인적인 생각은 스트레스가 만병의 근원인 것 같아요
특히 스트레스에 민감한 분들도 계시는데요
나만의 스트레스 해소법이라던지 깊게 생각하는 습관을 조금씩 바꿔보는 것도 도움이 되리라 생각합니다
암 예방에 운동을 해주시면 좋습니다. 국가암정보센터에서도 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기를 추천하고 있습니다. 마라톤 대회를 준비하시는 것도 좋은 예방법이죠 그외에 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기, 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 등이 있습니다.
안녕하세요,
네, 운동은 암 예방에 도움이 되는 생활습관 중 하나입니다.
규칙적인 활동은 면역력 강화와 체중 관리, 염증 감소에 효과가 있습니다.
마라톤도 좋으므로, 무리 없이 즐기면서 꾸준한 움직임을 유지해 보시기 바랍니다.