건강관리
급궁금한건데 귀리는 어디에 좋은건지가 궁금합니다.
급궁금한건데 귀리는 우리몸에 어디에 좋은건지가 궁금합니다.
혹시 아시는 전문가님 계시면 답변주시면 감사하겠습니다.~^^
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
귀리는 다양한 영양소가 풍부한 건강에 좋은 식품으로 하루에 한 끼 정도 귀리를 섭취하면 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하고, 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.
그리고, 베타글루칸뿐만 아니라, 아베나스라마이드라는 성분도 함유되어 있습니다. 아베나스라마이드는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
또한, 귀리에는 식이섬유가 풍부하여 변을 부드럽게 만들어 변비 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
귀리는 몸 속 지방연소를 거들어주므로 체중 감량에 도움이 되기도 합니다. 또한 베타글루칸은 식욕을 억제시킨다고 하는 호르몬을 심화시켜주고 장 속에 숙변을 제거 하며 노폐물 배출에 긍정적인 도움이 된다고 합니다. 귀리를 흡수하시면 배고픔을 덜 느끼게 되면서 탄수화물 섭취 욕구 예방에도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
귀리에는 배타카로틴이라는 미네랄성분과 식이섬유가 풍부하여 변비예방 및 당뇨에 효과적입니다