당 수치가 6.8인데 어떤음식이 좋은가요??
당 수치가 6.8인데 어떤음식이 좋은가요??
당 수치가 6.8인데 어떤음식이 좋은가요??
당 수치가 6.8인데 어떤음식이 좋은가요??
당화혈색소 수치가 6.8이라면 당뇨가 있으십니다. 당뇨가 있을 때에는 우선 약물 복용을 통해서 혈당을 조절해보아야 합니다. 이외에 식습관 및 생활 습관이 중요합니다.
우리나라 사람들은 몸에 무슨 문제가 생기면 일단 좋은 음식이나 운동 같은 것을 찾지만, 애석하게도 혈당을 관리하는 것에 있어서 좋은 음식, 효과적인 음식 같은 것은 따로 존재하지 않습니다. 오히려 식단 조절이 중요하며 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 탄수화물과 당분이 많은 음식물은 섭취할 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다.
생활 습관 조절에는 운동을 해주는 것 또한 중요한데, 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량 및 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.
당 관리에 술을 마시는 것은 나쁩니다. 그 이유는 췌장에 타격을 주기 때문입니다. 췌장은 인슐린을 저장하고 분비하는 장기인데, 이러한 췌장이 타격을 받으면 인슐린의 분비 및 저장 능력이 저하되어 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 당뇨환자는 혈당.조절을 잘해주어야 합니다. 규칙적으로 식전혈당을 체크해서 약의 용량이나 종류를 적절히 바꾸는 것도 .중요합니다.
혈당조절이 결국 안된다면 인슐린 주사를 맞아야 합.니다. 혈당체.크 잘하시고 해당병원 주기적으로 방문하시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
당화혈색소 수치를 이야기하실겁니다. 6.8g/dL라면 당뇨병이 있으신 상황으로 보입니다.
당뇨병에는 어떤 음식이 좋다고 이야기하기 보다는 규칙적인 식습관이 중요하며 혈당을 급작스럽게 올리지 않는 당류 보다는 혈당을 천천히 상승시키는 곡물류의 탄수화물을 섭취해야한다고 생각하시는게 맞겠습니다.
당뇨를 조절하기 위해서는 체중이 많이 나가신다면 체중조절을 해주시는게 아주 중요하고 하루 30분 이상 유산소운동이나 근력운동을 해주시는게 큰 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
당뇨 때문에 걱정이시군요.
당뇨를 개선하기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.
도움이 되는 답변이길 바랍니다.
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