해야 할 일을 미루는 습관은 왜 반복되는 걸까요?

Question

중요한 일이라는 것을 알면서도 막상 시작하려고 하면 부담감이 커져서 자꾸 미루게 됩니다.
마감이 가까워져야 겨우 움직이고, 끝낸 뒤에는 매번 다음에는 미루지 말아야겠다고 생각합니다.
그런데 비슷한 상황이 오면 또 같은 행동을 반복하게 됩니다.
이렇게 일을 미루는 심리적인 원인과 습관을 줄이는 현실적인 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이명근 경제전문가입니다.

그냥 성격차이 같습니다 저도 닥쳐서 하는 스타일이라서 항상 미루다 닥치면 후다닥 하는게 보통이거든요

이건 그냥 사실 성격차이죠 그러니 마음가짐을 닥쳐서 하지말고 그냥 바로바로 하자 생각하고 실천부터 하는게 핵심이라고 생각합니다

Answer 2

안녕하세요. 정현재 경제전문가입니다.

해야 할 일을 자꾸 미루는 심리적 원인은 완벽주의, 실패 두려움, 할일의 정도(난이도) 때문에 부담을 느끼는 것 때문에 그렇다고 생각합니다. 그런 습관을 줄이려면 일을 작게 나누고, 시간을 정해 집중하는 포모도로 기법을 써보고, 목표를 시각화하거나 친구와 약속을 만들어 책임감을 높이는 게 도움이 될거예요. 또 자신에게 너무 엄격하지 말고 실패해도 괜찮다는 마음가짐도 중요합니다. 꾸준히 조금씩 실천하면 미루는 습관을 줄이고 더 즐겁게 일할 수 있을 거예요!