안녕하세요 영양사로서 무더운 7월의 더위를 이겨내면서도 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 식단을 제안드리겠습니다.
점심: 점심에는 땀으로 소실된 수분을 채우고 오후 일과에 지치지 않도록 초계국수를 추천드립니다. 살얼음 동동 띄운 시원한 육수에 피로 해소와 단백질 충전을 돕는 닭가슴살을 충분히 얹어서 드시면, 영양은 확실하게 챙기면서도 소화에 부담이 없어서 오후 내내 속이 편안하실 것입니다. 아삭한 오이나 무생채를 곁들여 주시면 비타민까지 완벽하게 보충이 되겠습니다.
저녁: 이어지는 저녁에는 지친 하루를 마무리 하면서 고생한 나를 대접하는 시간인 만큼, 맛과 기력 회복을 모두 챙길 오리구이와 부추무침은 어떠실까 합니다. 오리고기는 불포화지방산이 풍성해서 혈관 건강에 좋고 체력 보충에 탁월하며, 부추의 따뜻한 성질은 하루종일 에어컨 바람에 지친 소과기관을 편안하게 다독여 준답니다.
신선한 쌈채소에 곁들여서 가볍게 즐기신다면 맛있는 포만감과 함께 편안한 숙면에도 큰 도움이 되겠습니다.
오늘 하루도 맛있는 식사로 건강하고 행복하게 마무리하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^