척추기립근운동후 일하러가도괜찬을까요?

Question

성별

남성

나이대

30

기저질환

X

복용중인 약

X

새벽에 기립근운동 백브리릿로 부들부들댈정도로 한후.

예비군교육가서 앉아잇엇더니 허리아프드라구요

제가궁금한건

아침에 기립근운동후

업무볼때 허리아프지않을까요?

오토바이배달하는데 앉아잇을때 허리가아프지않을까

걱정됩니다 일주일 실험해볼까요?

밤에 운동하면 잠이안온대서 아침에할려구하고있습니다

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리에 부담이될정도로 운동을하는건 운동효과보다 허리에 자극이가는게 크기때문에 추천하지않습니다

따라서 유튜브르참고해 약한강도의 코어운동을 따라해보는것을 추천합니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

기립근 운동 직후엔 근육에 미세 손상이 있어 허리에 통증이 생길 수 있어요 운동강도를 조절하고 바로 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 좋습니다 가볍게 시작해서 점차 늘리며 일주일 정도 관찰해 허리 반응을 체크해보는 것이 좋은 방법입니다!

Answer 3

모든 근육 운동이 마찬가지겠지만 기립근 운동 또한 운동 이후 근육이 쉽게 필요해 질 수 있어 장기간 앉아서 일할 때 허리에 부담이 될 수 있겠습니다. 충분한 휴식이 필요하겠고 통증이 심할 경우 허리 보호대 착용 권유 드립니다.

Answer 4

척추기립근 운동을 한 이후에 육체적인 활동을 요하는 작업까지 한다면 근육에 많은 부담이 가고 무리가 갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 주의하시는 것이 좋겠습니다. 굳이 실험하고 몸에 부담을 주는 행위를 하실 필요는 없어 보입니다.

Answer 5

운동을 심하지 않게 한다면 크게 문제 되지 않습니다

하지만 운동을 심하게 하게 되면 업무에 지장을 줄 수 있는 것은 물론이거니와

일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.