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장거리 달리기시 파워젤의 효과의 이유가 무엇일까요?
마라톤하시는 분들 파워젤 자주 섭취하잖아요.
드시면서 어떤 효과가 있는걸까요?
당이 떨어지니까 당을 보충해주는 효과일까요?
4개의 답변이 있어요!
달리기를 하다보면 체력이 떨어지거나 피로가 몰려올 때가 있습니다. 이럴 때 중간에 에너지를 보충하는 목적으로 먹는 것이 파워젤입니다. 파워젤 또는 에너지젤 이라고 하는데 이름처럼 빠르게 에너지를 공급해 줍니다. 섭취하고 5~10분 안에 효과가 나타나며 이는 떨어진 체력과 복구해주어 기운이 올라가는 것을 느끼게 해 줍니다. 그래서 지구력 향상에 큰 도움을 줍니다. 비록 달리기 뿐만 아니라 자전거 운동 등 섭취해도 되고 일상 생활에서 업무 중 집중력이 떨어지거나 체력이 떨어 진다고 느낄 때도 섭취해도 됩니다.
장거리 달리기 시 파워젤의 효과는 주로 에너지 보충에 있습니다. 운동 중에는 체내 글리코겐이 고갈되기 때문에 빠르게 에너지를 공급해주는 것이 중요합니다. 파워젤은 주로 탄수화물로 구성되어 있어 혈당 수치를 빠르게 올리고, 피로를 지연시켜 줍니다. 또한, 파워젤은 소화가 용이하고 휴대가 간편하여 달리면서 섭취하기 좋습니다. 따라서 당이 떨어질 때 에너지를 보충해주는 효과가 크며, 꾸준한 섭취를 통해 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.