술을 마시면 깊게 못 자는 거 같은데 원래 그런가요?

Question

어제 저녁을 술을 좀 마시고 잠을 잤습니다. 근데 새벽에 한번 깨면서 깊게 잠을 자지 못하고 계속 얕은 잠만 잤는데 항상 술만 마시면 술이 깨면서 잠도 같이 깨는 거 같더군요. 저는 술을 마시면 깊게 못 자는 거 같은데 원래 그런가요?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

술을 마시면 깊게 잠을 못자는 이유는

이뇨작용을 촉진시켜 잠을 깨는 부분이 크구요.

알코올 분해 과정에서 생기는 아세트알레히드 라는 독성물질이 자율신경계의 각성을 유발하여

잠은 상태에서도 교감신경이 활성화 되어 자주 깨거나 뒤척이는 형태의 얕은 수면으로 전략하게 되어

깊게 수면을 하지 못하는 것입니다.

Answer 2

알콜은 중추신경을 무디게 해서 잠에 빨리 들게 하는 역할은 하나 술이 깨면서 잠도 깨기 때문에 수면의 질이 떨어진다고 합니다. 깨고 나면 숙취로 괴롭고 잠을 충분히 못자니 더 숙취해소가 어려워지는 악순환이 생깁니다. 술은 가급적 수면의 질을 위해서 안 마시는 것이 좋으나 불가피한 경우에는 적당히 절제하는 습관을 가지셔야 합니다. 잠을 충분히 깊게 자야 몸이 재생하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 뭐든지 과유불급인 것 같습니다.

Answer 3

술을 마시게 되면 아무래도 알코올이 작용을 하기 때문에

깊은 잠을 주무시지 못하는 경우도 있고

반대로 같은 작용으로 인해서 속칭

필름이 끊기게 되는 경우도 있다고 합니다.

Answer 4

술을 마시고 금방 잠에드는 사람도 있지만

보통 각성상태가 지속 돼서 깊은 잠을 못드는 경우가 많죠

술을 자주 마시면 그래서 위험하다고 생각해요.

물을 자주 마셔주어야하구요 되도록에 자기전에

숙취가 없게 최대한 신경써줘야 그나마 수면의질이 올라갈거에요.

Answer 5

알콜해독하려고 몸이 엄청 열일합니다 특히 간이요.. 그래서 잠을 자도 사실 피곤할거에요 다음날에 푹 쉬어줘야해요 !!.. 해장 잘 하시구요

Answer 6

술을 마시면 깊은 잠이 줄어드는 것이 정사적인 반응입니다

알코올은 잠드는 속도는 빠르게 하지만 수면 중반 이후 각성 반응을 늘려 얕은 잠과 잦은 깨움을 유발합니다.

특히 술이 분해디면서 심박수와 체온이 올라 숙면이 어려줘지는 구조입니다.

Answer 7

술을 마시면 몸에서 반응이 일어나는데 알콜을 해독하기 위해 간과 여러 장기들이 활동하면서

수면에 방해를 주는 것으로 보여집니다.