책을 읽을때 내 의지가 아닌데 딴 생각을 해요

Question

집중하려고 책 읽을려고 글을 읽고 있으면 내 의지 상관없이 멍때리다가 다른 생각이 나는데 왜 그런걸까요?

책이 딱히 어렵지도 않고 읽을만 했는데 자꾸 집중하려고 하면 괜찮다가 갑자기 그래요

Answer 1

안녕하세요

집중력은 단순히 의지의 영역이 아닙니다

체력이 저하되는 경우 집중력에서 가장 먼저 영향을 보입니다

그리고 주변 환경이 어수선 한 경우에도 집중력 저하를 경험할 수 있습니다

Answer 2

책을 읽는데도 자꾸 다른 생각이 나는 건 뇌가 주의를 지속하기 힘든 자연스러운 현상때문입니다. 흥미가 없어서가 아니라, 주의력은 한계가 있고 마음이 잠깐 다른 생각으로 새는 겁니다. 해결책은 짧게 끊어 읽기, 핵심만 표시하며 읽기, 읽는 환경 최소화와 같은 주의 집중 환경 조성, 그리고 호흡과 몸 자세 등 간단한 루틴으로 뇌를 읽는 모드로 전환하는 방법이 효과적이죠