모니터를 오래 보다 보면 거북목이 점점 심해지는데 도움이 되는 운동이 뭐가 있을까요?

Question

핸드폰을 보거나 모니터를 보거나 오랫동안 보게 되면 어느샌가 거북목이 점점 심해져있는 걸 느끼는데 이 거북목을 완화? 없앨 수 있는 운동이나 스트레칭이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.모니터를 볼 때 너무 앞으로 숙여서 보는 것은 거북목의 원인이 될 수 있기 때문에 자세를 바르게 하는 것이 가장 중요하며 주기적으로 목을 뒤로 저 치는 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다. 수시로 스트레칭을 해주는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

수건같은 것을 옆으로 길게 잡은 뒤 목 뒤에 걸치고 

수건을 앞으로 당김과 동시에 고개를 뒤로 젖히면 

뻐근한 증상이 조금 나아질 수 있습니다

이때 목 뒤에 수건같은 것을 걸치지 않고 그냥 목만 뒤로 과도하게 젖히게 된다면 오히려 목디스크에 부하를 줄수도 있으니 유의하시기 바랍니다

Answer 3

목 측면 스트레칭 오른쪽 손을 머리 위로 올리고 왼쪽으로 기울여 목의 오른쪽 근육을 늘려주시고 반대편도 반복하시고 앞뒤로도 해주세요

Answer 4

저도 거북목 일자목 팔까지 타고든는

통증에 엄청 진료도 많이 봤는데요 우선 자주 하늘보기 흐면서 목을  과신전 시켜주면 좋아요 폼룰러 목에 끼워놓고 도리도리도 좋아요 다 효과가 

좋았던것들입니다