체력을 기르기위해서는 기본은 뭘까요

Question

집에서 누워서 먹기만하고 움직이지 않으면 이해가 되는데 거의 회사에서 2만보는 걷는데 졸음이 쏟아지고 집에가면 그냥 쓰러질 정도로 힘드네요

이게 정상인건가 체력이 약한건가 싶기도 하고

스태미너라고 하죠 좀 길게가는 체력을 기르기위해선 기본으로 먼저 실천해야할게 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

회사에서 2만보를 걸으실 정도면 이미 운동을 회사에서 하신 거나 다름없을 정도입니다.

집에서 쓰러져 자는게 정상입니다.

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다. 2만보를 걷는 것은 엄청난 운동량인 것 같아요. 걷는 것을 조금 줄여보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 당신의 마음을 훔치는 커피오빠입니다.

2만보면 엄청 걸으시는 겁니다.

그리고 운동만해서 2만보가아니라 업무를 보시면서 2만보면 체력소모가 심한거에요

제가 일하면서 평균 7~1만보 사이걷는데 1만 3천보이상되면 피곤하거든요

2만보는 몇배로 힘들죠

그러니 퇴근하시면 쓰러지듯 피곤에 쩔어있는겁니다.

좋은체력을 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다.

업무 중간중간 자꾸쉬어주세요

Answer 4

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.

회사에서 다른 스트레스르 받으시는건 아닐까요? 체력을 기르기 위해서는 우선 잘 먹어야 한다고 생각합니다.

Answer 5

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.

처음부터 힘들게 운동하면 지쳐서 금방 그만두거든요. 걷는걸로 시작하셔서 천천히 끌어올리시고 달리기까지 하세요

Answer 6

안녕하세요. 정겨운푸들41입니다.

직장에서 2만보나 걸으시다니 ~ 대단하세요

일하면서 걸을 때 운동이라고 생각하면서 걸으시나요?

걷는 장소에 숲이나 강, 바다가 있나요?

체력이 좋아지려면

매일 규칙적이고 충분한 수변 (7~8시간), 규칙적이고 건강에 좋은 음식,

주에 2~3회의 숨가쁜 유산소, 웨이트 운동 30분을 하는 게 도움이 됩니다.

힐링이 되는 숲과 물이 있는 곳에서 운동을 하면 더욱더 좋구요

질문에 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.