고민상담
기본체력 만드려고 하는데 뭐부터 해야할까요?
요즘 운동부족같아요 체력적으로도 마니 부족하게 같고 일단 기본적인 체력회복시켜야 할꺼 같아서요 헬스장 갈 시간도 안되네요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 집에서 해야 된다고 하면 요즘 유트브에서 올라오는 운동을 찾아보면 진짜 많아요. 따라해보면 체력 장난아니게 올라갑니다.
안녕하세요. 뽀얀하마129입니다. 유튜브에 홈트관련 치면 많아요 스마트뷰잉해서 큰화면으로 요가매트하나 사고 운동하셈 아령없음 재활용버리는데 가면 음료수벼에 물채워서 간단히 아령대용으로 해도 되고 ㅎㅎㅎ
안녕하세요. 살가운부전나비81입니다.
기본체력을 만들거나 체력을 회복하기 위해서는 유산소를 해주시는 것이 좋습니다. 헬스장 가실 시간이 없다고 하시니 유튜브에 나와있는 유산소 운동하시면서 단백질 잘 챙겨드시면 어느 정도 체력을 회복하는데에 도움이 되실 겁니다
안녕하세요. 달리는 야생마 117입니다.
안 쓰는 근육부터 만들며 스트레칭을 해보세요.
저도 약체라 힘들긴하지만 계단올라가기와
유튜브보면서 유산소와 맨손으로 하는 근육운동
등을 수시로 하고 있는데 코어힘도 생겼고 팔과
다리도 조금 근육이 생긴듯해요. 이제 꾸준하게
움직이려고해요.