불안할 때 마다 손톱을 물어뜯어요
무의식 중에 불안하거나 시간 내에 문제를 풀어내야할 때 조급해지면 손톱을 입에 가져다 대고 뜯고있ㄷㅓ라구요. 고치려고 생각은 하는데 불안하면 자연스럽게 손이 올라가 있어서..어떻게 해야 고칠 수 있을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같이 손톱을 물거나 하는 것은 심리적 불안감을 해소하기 위한 작업일 가능성이 큽니다.
이런 행동 패턴을 갑자기 스톱하는것은 어려운 일입니다.
그렇기에 추천드리고 싶은 것은 약한 활동으로 조금씩 바꾸는것입니다.
내가 손톱을 물고있는게 인지가 된다면 그때 팔짱을 끼거나 주먹을 쥐거나 하면서 신체적 상처를 입히지 않는 약한 방향으로 행동패턴을 변화를 시켜주면 좋습니다.
실제로 이렇게 약화시키면서 다른 행동을 패턴으로 만든다면 기존 행동이 소거되면서 점차 행동이 약하게 변화되어 수정하는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적으로 불안감을 느끼는 경우 충분히 그럴 수 있습니다.
이런 경우에는 껌을 씹어보시거나, 멘탈을 다잡을 수 있는 하나의 어떠한 계기를 위한 취미 또는 불안감을 분산시킬 수 있는 다른 요소를 찾아보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안감이 있을 때에 손톱을 뜯는 분들이 종종 있습니다.
손톱을 뜯는다면 의식적으로라도 손톱을 뜯지 않겠다는 생각을 하셔야합니다.
손톱에 밴드를 붙여서 손톱을 뜯지 못하게 하거나 치아 건강을 생각하면서 손톱을 물어뜯지 말아야지 라고 생각을 하셔야합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
너무 삼하다규 생각하시면
일단은 의식이 돌아왔을때마다 손을 주머니에 넣거나 하는 것이 좋을 것 같고
자주 물어뜯는 손톱에 향수나 핸드크림을 듬뿍 발라놓는 것도 도움이 될 것입니다
