안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위와같이 손톱을 물거나 하는 것은 심리적 불안감을 해소하기 위한 작업일 가능성이 큽니다.
이런 행동 패턴을 갑자기 스톱하는것은 어려운 일입니다.
그렇기에 추천드리고 싶은 것은 약한 활동으로 조금씩 바꾸는것입니다.
내가 손톱을 물고있는게 인지가 된다면 그때 팔짱을 끼거나 주먹을 쥐거나 하면서 신체적 상처를 입히지 않는 약한 방향으로 행동패턴을 변화를 시켜주면 좋습니다.
실제로 이렇게 약화시키면서 다른 행동을 패턴으로 만든다면 기존 행동이 소거되면서 점차 행동이 약하게 변화되어 수정하는데 도움이 될겁니다.