고민상담
미래에 대한 막연한 생각으로 머리가 아픕니다
자녀2명을 둔 40대 가장입니다 소득이 놉지 않아 미래에 대한 막연한 불안감에하루하루가 무기력하고 머리가 아픕니다 매일 매일을 다람쥐 쳇바퀴 처럼 살아간다는 생각에 무기력증이 점점 심해지고 있습니다 어떻게 해야 되나요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.
코로나로 인해 많은 분들이 미래에 불확실성에
걱정하고 불안해 하고 있습니다.
질문자님께서도 40대의 자녀의 육아문제와
낮은 소득이라고 고민을 하고 있습니다.
이러한 불안감은 질문자뿐만 아니라 많은 분들이
생각하고 있으니 질문자님께서도 주가적으로
수익을 창출할 수 있는 주위 일들을 찾아보길 권해드립니다.
막연한 생각보다 주위의 할 수 있는 일들을 찾는다면
훨씬 좋은 미래를 생각해 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
코로나가 장기화 되면서 어려움이 많아지시는 것으로 보입니다.
내가 현재의 상황에 안주하면서 코로나로 인한 핑계를 삼으면서 외면하기 보다는
다른 일이 무엇이 있을 까에 대해서 고민을 하면서 대응책을 마련하시는 것이 좋습니다.
국가에서 지원되는 지원금도 역시 모두 신청을 하시면서 내가 다른 일로 무엇을 할 수 있을 지에 대해서 고민을 하시면서 보내신다면 더욱 좋은 결과 있으실 것이라고 확신합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
미래에 대해서 걱정을 하면 누구나 안좋은것만 생각날수있습니다
그렇기에 가능하면 내가 잘하고 이루었던것들을 생각해주면 좋겠습니다.
지금 내가 가진것들 그리고 내가 잘하는것들으 자주 생각하고 글로 적어보면 이러한 불안감을 이기는데 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우선, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 또한, 스스로에게 “왜 부정적인 생각을 하는것이지”, “이런 생각을 하는 것이 나의 삶에 도움이 되는 걸까”라는 질문을 해보시기 바랍니다.
생각의 정리가 되었다면, 다음은 ‘현재’에 집중할 시간입니다. 명상도 좋고, 아니라면 조용한 환경에서 잠시 눈을 감고 자신만의 호흡에 집중해보시기 바랍니다. 모든 잡념을 떨쳐버리고 자신의 현재 호흡에만 집중하려고 노력하는 것이 좋습니다.
이후에 부정적인 생각이 들때에는 “아니냐!”, “그만!”이라고 스스로 외쳐 부정적인 생각에서 비롯되는 나쁜 생각들의 고리를 끊어내는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
무기력증에서 벗어나려면 질문자님만의 성취를 고취할만한 활동을 계획하여 이를 활동하시기 바랍니다. 즉, 질문자님을 위한 활동을 찾아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
한직장에서 오래근무하면 미래는 오히려 밝아요
현재 월급이 적더라도 연금이나 기타 적금 그리고 퇴직금이
보장되거든요
코로나19로 직장잃고 힘들어하는 분들도 생각하면서
매일 매일 최선을 다해 일하고 가족을 돌보기 바랍니다
지금은 이게 최선입니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
사람들이 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 허망한 걱정이라고 합니다
그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다
그렇기때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
한 집안의 가장의 무게는 정말 감당하기 어려운 게 사실인 것 같습니다.
취미 생활을 가져 보는 건 어떨까요?
작은 목표를 세우시고 하나씩 실행해 가면서 기쁨을 만끽해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
소득이 높지 않아도 정해진 소득을 잘 활용한다면 살아가는데 큰 문제가 되지 않습니다. 다만, 금전적으로 부족함을 느끼신다면 지금 하고계신 일에 대한 경력과 경험으로 다른 회사에 취업을 도전해 보시거나, 나라에서 지원하는 교육프로그램들을 활용하여 역량을 키워보시는 것도 좋습니다.
아이들을 최우선으로 하는 것도 중요하지만, 가장 중요한 것은 질문자님 자신이기 때문에 어떻게 하면 스트레스를 덜 받을 수 있는지 고민해 보시길 바랍니다.