환절기 비염에 좋은 관리방법?

환절기만 되면 비염이 생깁니다. 일주일에서 길게는 3주간 고생을 매년하는데 좋은 관리 방법이 없을까요? 먹으면 비염에 좋은 음식이라던지 아니면 다른 좋은 방법이 있으면 알려주세요