어린아이의 면역력 강화를 위한 꿀팁이 있다면?
요즘 독감이 꽤나 유행하면서 소아청소년과에 오픈런을 해야될 정도로 심각하다고 하더라고요.
매년 찾아오는 감기 수준이 아니라 그 증상이 오래가고 많이 아프다고 하던데 어린 아이일수록 더 면역력을 강화해야 되지 않을까 싶더라고요.
어린아이에게 면역력 강화를 할 수 있는 꿀팁들이 있다면 어떤게 있을지 알고 싶어요.
딱히 이렇다 할 꿀팁이나 비법 같은 것이 따로 있지 않습니다. 흔히들 면역력을 강화하니 뭐니 하는 이야기를 많이들 하는데 면역력은 내가 강화시키고 싶다고 하여서 그렇게 쉽게 키울 수 있는 것이 아닙니다. 건강 상태를 최상으로 유지해주기 위해서 흔히 이야기 하듯이 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬어주는 것이 할 수 있는 최선입니다. 그보다는 전염성 질환에 걸리는 것을 예방하기 위해서는 개인 방역을 잘 챙기고 손 위생을 챙겨주고 하는 것이 더 중요합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
소아 면역력 강화에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
비타민 A, B6, C, E, 셀레늄, 아연, 철, 구리, 엽산 등의 미량 영양소를 섭취합니다.
과일과 채소를 섭취하여 비타민과 미네랄을 섭취합니다.
버섯을 섭취하여 비타민 D를 섭취합니다.
발효음식을 섭취하여 유산균을 섭취합니다.
호두, 아몬드 등 견과류를 섭취하여 비타민 E, 셀레늄, 단백질을 섭취합니다.
규칙적인 운동을 통해 근육에서 마이오카인이라는 물질이 분비되도록 합니다.
충분한 수면을 취하여 성장호르몬을 분비시킵니다.
위생에 신경을 쓰고 손을 씻습니다.
예방접종을 합니다
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아이의 면역력을 강하게 하는 방법들은 몇 가지가 있습니다. 우선, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 다양한 채소와 과일을 충분히 섭취하게 하여 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 공급해 주세요. 특히, 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 충분한 수면도 꼭 필요합니다. 아이가 규칙적으로 잠자리에 들고 적정한 수면시간을 유지하도록 도와주세요. 규칙적인 신체 활동도 권장합니다. 하루에 적어도 30분에서 1시간 정도는 뛰어놀 수 있도록 하세요. 마지막으로, 위생 습관을 잘 가르치는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때 입을 가릴 수 있도록 교육해 주세요. 이러한 방법들이 아이의 면역력을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.