스포츠·운동
자세교정 및 기초체력 키우고 싶어요.
사고가 있어서 왼쪽 어깨를 움직일때면 결림이 심한 편이고 어쩔때면 아파서 병원 주기적으로 다니고 있어요. 되도록 어깨선상 수평으로 뻗는 정도나 몸에 팔뚝을 붙인 자세로만 운동하길 권장하더라구요.
자주 접지르던 발에 얼마전 부주상골증후군이 있다는 걸 알았어요. 발아치 힘과 근육을 키우는 게 좋다고 했어요. 최대한 서있거나 걷는걸 최소화하라고 했구요.
코어가 약해서 윗몸일으키기 같은 자세에선 배가 떨려요. 기초체력이 부족해서, 무거운 거 잘 못드는데 고추장 4kg정도도 들면 500m 정도마다 쉬어줘야해요.
빈혈 있어서 핑-도는 느낌도 있어 벌떡! 일어나는건 자제해야하고 헌혈도 안될 정도에요.
헬스장 PT 받아봤는데, 트레이너 잘못 걸려서 기구로 어깨가 악화된 상태라서. 필라테스나 요가 생각하고 있는데 다른 운동을 하는게 좋을까요?
아니면 이쪽이 적합할까요?
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2개의 답변이 있어요!
필라테스를 배워보시는 게 좋겠어요. 물론 어떤 운동이든 좋은 강사를 선택하는 게 더 중요합니다.
강사에게 부상 부위와 상태를 충분히 알리시고 운동을 하시고, 그룹 수업을 들으시더라도 어깨에 불편감이 느껴지거나 소리가 난다면 그 동작은 하지 않으시는 게 좋아요. 꾸준히 재활하셔서 빨리 나으시길 바라요.
일단 기초라도 조금씩 자신에게 맞는 운동을 테스트해보시는 것이 좋을것 같습니다. PT도 재활을 전문적으로 해주는 곳이 있더라구요.
요가나 필라테스도 지금 상황에 맞는 운동일지 직접 해보시고 결정하는것이 좋을것 같아요.
그래야 꾸준히 하면서 자세교정이나 건강도 더 나아질것 같네요.