환공포증이 일상생활하는게 괴롭힘을 줍니다.

Question

안녕하십니까.

최근 동그라미가 많은 걸보면 불안함을 느끼는 환공포증이 생긴거 같은데요.

예전에 의식하지 않을때는 문제 없었는데 요즘 동그라미만 보면 자꾸 생각이 납니다.

이런 환공포증을 해소하려면 어떻게 하는것이 좋을까요?

Answer 1

환공포증은 동그라미나 작은 구멍이 많이 모여 있는 것을 보면 불안감을 느끼는 증상입니다. 이 증상은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있으며, 심리적인 원인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 환공포증을 해소하기 위해서는 먼저 자신의 불안감을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다.

치료 방법은 인지행동치료가 효과적일 수 있습니다. 불안감을 유발하는 상황에 대해 점진적으로 노출시키고, 그에 대한 반응을 재구성하는 방법인데요. 예를 들면, 처음에는 작은 동그라미나 구멍을 천천히 바라보는 연습을 하고 점차적으로 더 많은 동그라미가 있는 이미지를 보며 불안감을 조절하는 연습을 합니다. 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법도 불안감 조절에 도움이 될 것입니다.

만약에 이런 방법이 효과가 없다면 정신과 전문의 진료를 받고 맞는 치료 법을 찾아 보는 것을 추천드리고 싶네요.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

글세요... 보통 공포증의 경우에는 증상이 심한 경우에는

1. 약물 및 상담 치료

2. 노출 치료 (약물 및 심호흡 등으로 충분히 이완시킨 다음 공포를 유발하는 대상에 노출시킴) 등을 사용합니다만

개인적으론 환공포증 / 첨단공포증 환자분들을 병원에서 뵌 적이 없습니다. ㅠㅠ