명상 효과적으로 하는 팁은 왜 해야 하는지 내가 무엇 때문에 선택했는지 다시 한번 명확하게 정리하는게 최우선입니다. 사람들 중 명상은 차분한 상태에서 머리속 정리 한다고 생각하는데 실제 마음 평온 위해 아무것도 떠올리지 않고 호흡 조절만 제대로 하는게 맞는 방법입니다. 특히나 처음 접하면 평소 스트레스나 걱정거리 등 머리속에 온갖 생각이 들어오면서 바로 흐트러지고 이런 상태가 지속되면 나는 안된다는 생각하며 안하고 포기하는데 처음에 누구나 겪는 현상입니다. 그래서 명상 처음하는 경우 시간은 최소로 보통 3~5분 정도 짧게 하며 머리속으로 들어오는 생각 자체도 떨쳐버리기 보다는 별거 아니다 생각하며 점점 무뎌지는 연습도 필요합니다. 그러다 자신감 생기면 조금씩 시간 늘리는게 가장 좋습니다.
