효과적인 명상 및 마인드풀니스 기술은 무엇인가요?

아침에 일어나서 명상을 한 번 해보려고 하는데 명상은 그냥 하면 되는건가요?

명상을 어떻게 어디서부터 알아보고 시작해야하는지 궁금합니다.