손톱이 잘 부서지는데 먹어야할 음식?

최근들어 손톱이 잘 부서지고 흰색 점들이 생기는데

어떤 종류에 음식을 먹어야 될까요

영양쪽에 부족한거 같은데

좋은 정보 공유부탁 드립니다.