계란 1개에 6그램의 단백질이 있다고 하는데, 성인의 경우 매일 계란을 몇개씩 꾸준하게 먹으면 좋은건가요?

Question

계란을 완전식품이라고 하면서 하루에 2~3개정도 먹으면 좋다고 하는데

성인의 경우 계란을 매일 2~3개씩 먹어야 하는지? 그리고 우리몸이

어떤 변화를 주는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란으로만 단백질을 채우고자 하는 경우에는 하루에 3~4개정도의 계란 섭취가 좋을것으로 보입니다.

충분한 단백질 섭취는 근육량 증가 및 면역력 증진에 도움을 줍니다.