허리디스크인데 잠잘 때, 다리를 높게 하고 자는게 좋은가요? 아니면 평평하게 하고 자는게 좋은가요??

Question

성별

여성

나이대

20

허리디스크이고 잠 잘 때, 다리가 저리는 증상 때문에 혈액 순환이 안돼서 그런건가 하고 다리를 높게 쿠션에 올리고 자는데요. 쿠션을 빼고 평평하게 자는게 더 허리디스크 치료에 좋을 지 높게 하고 자는게 허리에 안좋은 지 여쭤보고 싶습니다.

Answer 1

허리디스크게 대해서 다리를 높게 쿠션에 올리고 자는 자세는 증상을 완화하고 허리에 가해지는 부담을 줄여주는데 도움이 될 수 있는 자세입니다. 그렇게 함으로 인해서 자연스런 허리의 굴곡을 만들어주어서 디스크에 도움이 될 수 있습니다. 주의할 것은 쿠션을 너무 높은 것을 사용할 경우 오히려 부자연스런 굽힘이 발생하면서 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있는 만큼 너무 높게 하는 것은 피하여야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리디스크라면 잠을잘때에는 편안한자세로 잠을자는것이 좋습니다 하지만 다리를들고자는자세의경우 허리에 지속적인 부담을줄수있기때문에 추천하지않고

통증과불편감이있다면 병원에서 치료를받는것이 좋고 어느정도 증상이 호전된상태라면 운동과 스트레칭을 통해서 관절의 안정성을 키우는것이 중요합니다 감사합니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리디스크 환자는 다리를 살짝 높여 무릎 아래에 쿠션을 두고 자면 ㅓ리 부담이 줄어 통증 완화에 도움이 됩니다.

완전히 평펴아게 누우면 허리에 부담이 될 수 있으니 약간 무릎을 굽히는 자세가 좋습니다. 하지만 너무 높게 올리면 혈액순환에 영향을 줄 수 있으니 적당한 높이를 유지하는 것이 중요합니다!