재울려고 할때마다 노래를 부르고 잠을 안자는 아이 어쩌면 좋나요...
안녕하세요 저희집은 밤 9시에 애들을 재우러 방에 들어갑니다.
첫째는 조잘조잘 거리다가 10분내 잠들어서 수월한데 둘째는(4살) 한시간 내내 노래를 부르고 잠을 자지 않아요....
어린이집에서 분명히 신나게 놀았다고 하는데, 체력을 더 빼고 재워야 도움이 되는 부분일까요?
방에들어가서 30분내러 재울 수 있는 노하우 부탁드립니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
둘째 아이가 잠을 자지 않으려고 해서 걱정이 되겠습니다.
우선은 매일 정해진 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
취침시간이 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 규칙적인 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이가 아주 건강하게 잘 자라고 있군요.
밤8시경 따뜻하게 목욕을 시킨후 스트레칭을
시켜보세요. 피곤해서 스르륵 잠들것 같습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 낮 활동량을 늘려 보기 바랍니다.
낮에 많이 움직이는 아이들이 대부분 밤에도 잘 자는 것 같아요.
그리고 매일 일정한 시간에 재우는 습관을 들이는 것도 좋답니다.
신체의 리듬은 수면 패턴에 의해 움직이게 되어 있답니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다.
잠을 자기 30분 전에는 아이가 텔레비전을 보지 않을 수 있도록 이야기하고
따뜻한 물이나 반신욕을 하는 것도 도움이 되고 수면 음악을 틀고 암막 커튼을 치는 등 수면 환경을 조성해주세요.
저녁에도 아이가 신체활동을 충분히 할 수 있도록 기회를 주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이가노래를 부르면서 자지 않으려고 한다면 책을 읽거나 하면서 정적인 활동을 유도하는것이 좋으며
아이에게 계속 노래를 부르면 자는것을 도와줄수없다는것을 알려주고 지금은 자는 시간임을 알리고
어느정도 한계를 정해주는것이 좋겠습니다.