하루에 세번 요쿠르트 마시는 것이 건강에 도움?
매끼 식사때마다 요구르트를 먹는 것이 실제 사람의 장건강에 도움이 된다거나 과학적으료 증명된 사실이 있나요?
장건강을 위해 마시기 시작했는데 어떤지 궁금해요?
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
매 식사마다 요구르트를
먹는 것이 장 건강에
도움이
된다는 과학적 근거가 일부
존재개인의 건강 상태와
요구르트 종류에 따라 효과는 다를 수 있습니다.
요구르트에는 유산균이라는
유익한 세균이 풍부합니다.
유산균은 다음과 같은 효과를 통해
장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
유산균은 장내 유해균의 증식을
억제하여 장내 환경을 개
선합니다.
유산균은 장내 면역 체계를 강화하여
감염 예방에 도움을 줄
수 있습니다.
유산균은 소화 효소를 분비하여
소화 기능을 개선하고 설사나
변비를 완화할 수 있습니다.
일부 연구에서는 요구르트 섭취가
다음과 같은 장 건강
개선 효과와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
2014년 연구에 따르면
매일 4주 동안 요구르트를 섭취한
사람들은 위약을 섭취한 사람들보다 변비 증상이 완화되었습니다.
2011년 연구에 따르면 요구르트
섭취가 과민성 대장
증후군 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.
2007년 연구에 따르면 요구르트
섭취가 위궤양의 원인이 되는
헬리코박터 파일로리균 제거에 도움이
될 수 있다는 것을 발견했습니다.
모든 요구르트가 효과적인 것은 아닙니다
유익한 유산균이
충분히 함유된 요구르트를 선택해야
효과를 기대할 수 있습니다.
과다 섭취는 복통 설사 등의
부작용을 일으킬 수 있습니다.
개인의 건강 상태 식습관
요구르트 종류 등에 따라
효과는 다를 수 있습니다.
식이섬유가 풍부한 채소 과일 통곡물 등을
섭취하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동은 장 운동을 활발하게 하고
변비 예방에 도움이 됩니다.
매 식사마다 요구르트를 먹는 것이 장 건강에
도움이 될 수 있지만 개인의 건강 상태와
요구르트 종류에 따라 효과는 다를 수 있습니다.
장 건강 관리를 위해서는
요구르트 섭취와
더불어 균형 잡힌 식단 규칙적인 운동 충분한
수분 섭취 등의
생활 습관 개선이 중요합니다.
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안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
요구르트는 건강에 많은 이점을 가지고 있다지만 그릭요거트가 아닌 이상 당이 많이 들어있기 때문에 너무 많이 먹기보다는 1-2개로 제한하는 것이 좋습니다.
즉, 4개 이상 드실 경우 당을 50g 이상 드시는 것이기 때문에 혈당관리에 악영향을 줄 수도 있습니다.
따라서 하루에 세 번 요구르트를 마시는 것이 건강에 도움이 될 수 있지만, 제품에 따라서는 과다한 당분을 섭취할 수도 있습니다,
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
유산균이 장건강에 도움이 된다는건 과학적으로 입증이 되있죠. 하지만 하루에 3번이나 얼마를 마셔야 도움이 된다는 보고나 기록은 없습니다.
사람마다 체중 소장크기등에 따라 다르겠죠.
