영양제마다 각 복용시간이 다른데, 복용시간을 맞춰서 먹는게 효율이 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

26

안녕하세요. 영양제 마다 어떤것은 아침에 먹는것들도 있으며, 어떤것은 점심 식후에 먹는 영양제들도 있는데 각 영양제 마다 복용하는 시간을 지켜주는게 영양소를 얻을수 있는 효율적인것이 많은지 아니면 챙겨먹는 시간을 챙기기가 어려워서 한꺼번에 복용을 해도 괜찮은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 복용시에는 시간 간격을 두고 복용시간에 맞춰서 복용하는 것이 좋겠습니다. 같이 복용하면 효과가 떨어지거나 몸에 부담이되는 경우도 있으므로 올바른 복용법으로 나누어 복용하시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

한꺼번에 복용을 해도 좋은 영양제가 있고 따로 먹어야하는 영양제가 있습니다. 예시로 멜라토닌은 저녁에 먹어야 좋으며 비타민 D는 식후복용 등등 타이밍이 있는 영양제가 있습니다. 성분을 잘 알아보시고 최대의 효과를 내시는게 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

영양제마다 복용방법이 모두 다릅니다.

무슨 영양제를 드시는지 알려주시면 시간과 용법을 정리해서 알려드리겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

영양제는 꾸준히 복용하시는것이 중요하며 같이 복용했을때 흡수가 저해되는 성분이 아니라면 같이 복용가능합니다. 흡수율이나 시간대별 효능의 차이가 있을수 있으나 꾸준히 잘 복용하시는것이 더욱 중요하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

졸음을 유발하는 성분은 낮시간보다는 저녁에 복용하는 것이 좋고, 각성 효과가 있는 성분은 수면에 방해가 될 수 있으므로 낮시간에 복용하는 것이 좋습니다.

따라서 이런 특수한 성분 몇가지는 시간대를 구분해서 복용하는 것이 좋고, 나머지는 한꺼번에 같이 복용하셔도 괜찮습니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

복용시간을 나눠서 드셔야 영양제의 효과를 볼 수 있습니다.

식전, 식후도 잘 나눠야하구요.

복용중인 영양제를 모두 알려주세요.

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

평소 복용하고있는 영양제들을 알려주시면 식전, 식후, 복용시간 등을 정리해드리겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

사실상 영양제들마다 어떤 시기에 꼭 복용을 해야 한다고 정해진 것은 없습니다. 언제 복용한다 한들 영양소의 보충 개념은 동일하게 작용을 하고, 그 효능에 있어 시기별로 드라마틱한 차이를 낸다고는 할 수 없습니다.

엄밀하게 따지자면 그 시기를 다르게 하여서 복용을 하면 비교적 더 좋을 수 있겠다는 얘기로 해석하시면 되고, 이러한 구분이 어렵다면 질문자분께서 장기적으로 복용하기 편한 시기에 맞춰서 복용을 하셔도 괜찮습니다.

Answer 9

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

서로 흡수를 방해하지 않는 경우에는 한꺼번에 복용을 하여도 괜찮습니다. 하지만 예를 들어 철분제의 경우에는 칼슘, 마그네슘제품과 함께 복용시 흡수가 방해받을수 있기에 따로 2시간이상 시간차를 두고 복용을 하길 권장드립니다.

따라서 함께 복용시 전문가와 상의하에 함께 복용가능여부를 확인후 복용을 권장드립니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^

Answer 10

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

네 그렇습니다. 영양제들 마다도 복영시간에 차이가 있을 수 있습니다. 해당 영양제들은 되도록이면 시간에 맞춰서 복용을 해주셔야 합니다.

Answer 11

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

영양제는 단순화시켜서 꾸준히 복용하시는게 더 낫습니다. 장기간복용해야 효과를 보는 만큼 너무 세분화하시면 순응도가 떨어지고 효과를 보실 확률도 줄어듭니다.

Answer 12

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

영양제마다 좀 더 효율적인 복용 시간이 있습니다. 예를 들어 비타민b군이나 아르기닌과 같은 에너지 생성과 신진대사를 촉진하는 영양제는 오전에 복용하는 것이 좋습니다.