안녕하세요, 치킨과 피자 사이에서의 고민, 야식 고르실 때 가장 행복하면서도 괴로운 순간이죠..!
둘 다 드시고 싶은 마음은 굴뚝같겠지만, 영양사 입장에서는 눈 질끈 감고 하나만 골라주세요라고 만류하고 싶습니다. 밤늦게 고탄수화물(피자)과 고지방(치킨)이 동시에 들어가면 소화기관이 밤새 과부하에 걸려서 역류성 식도염을 유발하거나 숙면을 방해하거든요. 다음날 아침 찾아올 엄청난 붓기도 괴롭구요..
둘 중 딱 하나만 고른다면 오늘은 치킨을 추천드립니다 ! 피자의 정제탄수화물보다는 치킨의 단백질이 그나마 야식 영양적으로는 소모하기에 낫기 때문입니다. 대신 양념보다는 후라이드, 이왕이면 기름기를 쏙 뺀 구운 치킨을 선택해서 당류, 나트륨을 줄여보시길 바랍니다.
콜라 대신 제로 음료, 탄산수로 대체해주시면 더욱 좋을 것 같아요!
오늘은 치킨 하나만 고르셔서 맛있게 드시고 편안한 숙면을 취하시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^