영양제의 필요성 어떻게들 생각하세요??

Question

영양학 공부를 해보신분들또는 영양에 관심있는 분들하루에 몸에 필요한 미네랄,비타민,무기질,단백직,탄수화물,지방 등등먹는 음식만으로 채울수 있다고 생각하시나요?사람마다 같은 양을 먹어도 몸에서 흡수시키는게 다르기도 하고 요즘은 계량종들이 많아서 영양소가 많이 파괴된 상태에서 우리가 먹게되는걸로 알고있어서영양제가 꼭 필요하다 생각하는데 제품에주요 함량보다 흡수율이 중요하다고 생각이드는데 예를들어 요즘 많이들 먹는 엘아르지닌 경우 시중에 3000~7000미리까지 파는거 같은데 가격이 상대적으로 저렴한 7000미리를 먹어도 불순물 제거가 완벽하지않아(기준치통과만생각) 2000미리도 흡수가 안되는거보다는. 가격이 좀 비싸더라고 5000미리가 들었는데 불순물제거가 거의 완벽하게(기준치보다 효과생각) 되어나와서 흡수율이 98%이상 가능한 제품이 낫다고 내가 저렴하게 1년을 꾸준히 먹어도 큰변화를 못느끼는제품을 계속 돈주고 사먹느니 비싸도 1~2달만 먹어봐도 증상완화및 병원 수치적으로 어떤것이든 좋아지는 제품이 나은거 같은데 어떻게들 생각하세요?

장은혜 · Accepted Answer

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.상황에 따라 다르겠습니다만, 대부분은 식사로 모든 영양제를 골고루 섭취하기는 어려울 것 같습니다.탄단지 무기질 비타민 풍부하게 식사를 잘 하려면, 정말 정성이 필요합니다.. 식이로 모든 영양소를 섭취하는 게 가장 바람직하긴 하나, 이것이 어려우니 저같은 경우엔 영양제로 필요한 영양소를 보충합니다.그게 더 가성비도 좋구요..시간적으로도..함량과 흡수율이 중요하지요저렴한 제품은 저렴한 이유가 있습니다. 건강기능식품은 기준이 까다롭지 않기에 제품에 써있는 함량의 50%만 들어있을  수 있지요.약국에서 약사와 상담하에 좋은 제품, 퀄리티가 보장된 제품을 추천받아 구매하시는 것이 더 가성비가 좋은 것 같습니다.또한 개개인마다 필요한 영양제는 다 다릅니다. 영양제를 선택할때엔 전문가와 상담하는 것이 정말 중요합니다.

오민지 · Answer

안녕하세요.영양제를 복용하는 것은 부족 할 수 있는 성분을 보충해주거나, 예방적으로 드실 수 있겠습니다. 예를들어 야외 활동량이 적어서 비타민D가 부족한 경우 영양제로 보충을 해 줄 수 있겠습니다. 이외에도 여러 성분을 필요에 맞게 드신다면 건강을 챙기는데 도움이 되겠습니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.일단 원료이슈가 있는 성분들이 있고 아닌 것들이 있고요. 원료이슈가 있는 성분들은 임상데이터가 있는 원료가 아니면 얼마를 복용하시던지 효과를 보장할 수 없습니다. 아르기닌은 그렇지는 않아요. 이건 단순 아미노산이고 분자구조를 의미하는거라서 원료이슈가 있는 성분은 아닙니다. 일단 음식만으로 충분히 영양소를 채울 수는 없습니다. 우리나라에서 조사한 데이터만 봐도 몇몇 성분들은 다 RDA이하, 심한경우 EAR이하로 드시는 분들이 꽤나 많다는 것을 확인할 수 있습니다.

유홍 · Answer

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제는 제품에 들어 있는 성분, 함량 등이 중요합니다. 이와 함께 가격도 매우 중요한 부분입니다. 꾸준히 드시기에 가격은 중요한 요소이므로 고려해야하겠습니다. 개인마다 상황에 맞게 선택하고 드시는 것이 좋겠습니다.