등산시 발목 주변 근육이 빨리 지치는 것같아요.

Question

요즘 3월 중순부터 매주 주말 등산하는데 30대 중반 남자 등린이구요.

발목주변 근육들이 금방지쳐서요.

물론 다리도 지치긴 하는데

중간에 좀 쉬어도 피로회복이 잘 안돼서요.

하산시에 다리도 금방 풀려서 후들후들 떨리네요.

운동 외엔 방법 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른물풀46입니다.

발목까지 올라오는등산화를 신으시나요?

발목을 좀 잡아주면 피로도가 덜 할 수 있습니다.

관절이 아픈 것 같은데 너무 통증이 심하다면

쉬셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 고상한호아친123입니다. 예, 평소에 다리 근육 특히 발목에 관련된 근육을 강화시켜 주시는 방법 외에는 특별한 방법은 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이제라도알고잘못했다빌게요213입니다. 발목보호대와 무릎보호대를 미리미리 착용하시고 등산에 오르신다면 훨씬 효과가 있을겁니다.