건강검진을 했는데 고혈압 (155~90),당뇨(123)이 나왔네요~ㅠ 평소 관리는 어떻게 하면 좋을까요?
건강검진을 했는데 고혈압 (155~90),당뇨(123)이 나왔네요~ㅠ
평소 관리는 어떻게 하면 좋을까요?
그리고 식이요법으로 하는 방법은 없을까요?
안녕하세요.
먼저 저염식, 소금의 권장 섭취량은 일 6g 이하로, 1티스푼 정도입니다. 고령, 비만, 당뇨병 또는 고혈압 가족력이 있는 사람에게서 소금에 대한 감수성이 높기 때문에, 저염식의 효과가 클 수 있습니다.
두번째로는 운동, 고혈압 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동을 기본으로 아령 운동과 같은 등장성 근력 운동과 기마자세 유지하기와 같은 등척성 악력 운동의 병행입니다.
3번째는 식단 고혈압 환자에서 권장되는 식사는 과일, 채소와 생선을 더 많이 섭취하고 지방을 적게 섭취하는 DASH(dietary approaches to stop hypertension) 식단입니다
이를 이용하여 식단관리 운동한다면 혈압및 당뇨관리에 도움이될것입니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
고혈압은 수치가 심하시기 때문에 약물복용을 하루빨리 시작하시는 것이 좋겠으며, 당뇨의 경우 식이조절 및 유산소운동을 꾸준히 하시면서 경과관찰 후 약물복용을 결정해 보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈압과 혈당 모두 관리가 필요하신 상황입니다.
단백질과 식이섬유 풍부한 야채위주의 식단으로 바꾸셔야 하고, 매일 30분 이상 땀이나는 정도의 운동을 하셔야 합니다. 생활습관을 완전히 바꾸었는데도 지속적으로 이상수치가 나온다면 약을 복용하셔야 하는 상황입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.1. 엄밀히 따지면 당뇨의 기준에 합당하지는 않지만, 당이 높고 혈압이 높으신 상태는 맞습니다.
2. 관리를 위해서는 식습관 및 생활 습관을 교정해주어야 합니다.
3. 뻔한 이야기이지만 식이요법으로는 지방 및 탄수화물, 당류 섭취를 최소화하여야 합니다.
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