일주일에 3번 운동하는데 어떻게 나눌까요?

제가 헬스 다닌지 한달좀 넘었는데 그냥 집히는대로 다 했더니 친구가 부위별로 나눠서 하라고 하더라구요. 일주일에 세번으로 나눈다면 어떻게 해야될까요?