헬스 운동을 할때 왜 셋트로 나눠서 하나요?

Question

헬스운동을 시작한지 얼마되지 않은 사람입니다. 헬스 운동을 할때 3회 3셋트 이렇게 나눠서 보통 운동을 하는데요. 한번에 다 하는것과 운동효과가 다른가요?

Answer 1

가장 큰 이유는 예를 들어서 한번에 다 하면 15개면 지치지만 3세트를 10개씩 나눠서 한다면 최종적으로 운동양이 늘어나고 또 지속적인 자극이 들어오니 근성장에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

같은운동을 오래 반복하면 지칠수도있고

근육을 골구로 성장시키기에 셋트로 운동을 하는거같습니다

한가지만 30분동아 하는거보다는 효과적인거같아요