헬스운동 3회 1셋트 운동효과 있을까요?

Question

근력을 키우려고 헬스장에서 운동을 하기시작했는데요, 하루에 헬스기구당 3회 1셋트 운동을 하면 근력운동 효과는 있을까요, 3셋트 정도는 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

3회씩 1세트 운동의 효과를 질문하셨는데요

효과가 있습니다.

처음 운동을 시작했을때

3개씩 운동기구 전체를 한바퀴씩 돌았었습니다.

그때에도 근육통과 운동기량은 꾸준하게 성장했었습니다.

충분히 효과가 있습니다.

다만, 근력이 늘어나는 만큼 점진적으로 횟수를 늘려 줘야합니다.

Answer 2

딱히 정답이 있는건 아닌듯합니다.저는 1셋이든 2셋이든 각자 맞는기구에 따라 무리하지 않는 범위에서 운동중입니다.운동은 꾸준하게 하는게 젤 중요하죠^^