생활
긴장감 컨트롤에 대해서 질문드립니다.
상황이 안좋아지거나 압박 받으면 제가 많이 긴장을 하는데 이런 걸 어떻게
컨트롤 할 수 있을까요? 그리고 다른 분들도 저처럼 이러는지 궁금하네요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 스타박스입니다.
일단 긴장하면 목이 타고 입이 바삭 마르는데, 시원하게 물 한잔 하세요.
물한잔이 심리적으로 진정이 될 수 있고 호흡도 조절시켜 줍니다.
옛날에 냉수 한 잔 들이키라는 것이 괜히 그냥 나온 말이 아닙니다.
그리고 긴장하면 몸이 경직되고 호흡이 빨리지는데요,
가벼운 스트레칭을 하고 복식호흡으로 숨을 깊게 내쉽니다.
그 다음 수시로 나는 문제없이 잘 할 수 있다라고 계속해서 자기 암시를 해주세요.
적당한 긴장은 집중력을 오히려 끌어올려줄 수 있습니다.
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
처음엔 그러는데... 그런상황이 몇번 반복되면서
세월이 지나보니...
지금은 구렁이가 되어있네요....