안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
회식 후 겪는 숙취의 원인은 알코올 성분 자체도 있지만 체내 대사 과정에서 생성되는 독성 물질인 아세트알데히드에 있답니다. 간이 알코올을 분해할 때 발생하는 이런 물질은 자율신경계를 자극해서 두통, 구토, 어지러움을 유발하고, 간의 해독 능력을 초과할 정도로 과음을 하실경우 혈중에 오래 머물며 고통을 가중시킨답니다.
한국식 회식 문화에서 자주 나타나는 폭탄주, 여러 종류의 술을 섞어 마시는 습관은 알코올의 흡수 속도를 높이고 다양한 불순물인 착향료 섭취량을 늘려서 숙취를 더 심화시키기도 합니다. 그리고 알코올의 강한 이뇨 작용으로 인해서 체내의 수분과 전해질 소실, 뇌 혈류량 변화와 수면의 질 저하도 숙취의 원인으로 꼽힌답니다.
효과적으로 완화하기 위해서는 음주전 단백질(계란, 황태, 해산물, 두부), 식이섬유가 포함된 가벼운 식사로 위벽을 보호해주며 알코올의 빠른 흡수를 억제하는 것이 중요합니다. 음주중에는 술 한 잔당 물을 한 잔 마시는 규칙을 지켜주셔서 혈중 농도를 희석하고 탈수를 예방하는 것이 중요하며, 되도록 색이 진한 술 보다는 불순물이 적은 투명한 증류주를 선택하시는 것이 유리합니다.
음주 전후로 비타민B군, C나 숙취 해소제를 복용하셔서 간 대사를 활성화 하고, 꿀물, 이온음료로 당분, 수분을 충분히 보충하시고 깊은 숙면을 취하시는 것이 필요합니다. 감사합니다.